?很多家長(cháng)聽(tīng)說(shuō)食用DHA可以幫助寶寶智力發(fā)育，讓寶寶變得越來(lái)越聰明，卻又不知道該怎么給寶寶補點(diǎn)DHA。
DHA學(xué)名二十二碳六烯酸，俗稱(chēng)腦黃金，人體自身是不能合成的，必須從外界獲取。DHA是大腦和視網(wǎng)膜重要組成成分，也是促進(jìn)和維持神經(jīng)系統細胞生長(cháng)的主要成分，它的主要作用是促進(jìn)寶寶大腦和視力的發(fā)育，通常在寶寶從胎兒時(shí)期就需要攝入一定量的DHA。
但是DHA并不是想補多少都可以的！
因為人體對于DHA的需求特別少，寶寶每日DHA攝入量達到100毫克為宜，補得多最后也會(huì )被當成脂肪消耗掉的，如果長(cháng)期大量的補充DHA，還會(huì )增加肝臟的代謝負擔，反而不利于健康。
那要如何正確補充？
準媽媽和哺乳期媽媽每日攝入DHA不少于200mg就可以供給寶寶足夠的DHA，可每周吃2-3餐魚(yú)，最好有一餐以上為脂肪含量高的海產(chǎn)魚(yú)，每天吃1個(gè)雞蛋，來(lái)滿(mǎn)足DHA的需求。只要提供母乳的媽媽保證足夠的DHA攝入量，純母乳喂養的寶寶就不需要額外補充DHA。
但是有部分的媽媽或者寶寶不喜歡吃魚(yú)類(lèi)食物，不能補充到足夠的DHA時(shí)，就可以選擇DHA補充劑。
藻油類(lèi)的DHA含量高，幾乎不含EPA，如果從藻類(lèi)中提取DHA，DHA和EPA的比例為20:1，如果是從魚(yú)油提取，則是（4-5）:1。藻類(lèi)提取的DHA是純天然、植物性的、抗氧化能力強、EPA含量少；而從深海魚(yú)油提取的DHA，性質(zhì)比較活躍，很容易氧化變腥，EPA含量高。EPA有降血脂、稀釋血液的作用，所以從深海魚(yú)油中提取的DHA和EPA有利于老年人、成年人。
另外，由于現在海洋環(huán)境污染嚴重，深海魚(yú)油存在汞等重金屬超標的風(fēng)險。海藻油提取的DHA有利于吸收，并可以有效促進(jìn)寶寶視網(wǎng)膜和大腦的發(fā)育，所以藻油DHA更適合孕婦。
參考文獻：（1）朱敏，余龍江，吳元喜.二十二碳六烯酸和花生四烯酸在嬰兒配方奶粉中的應用[M].2002
